Виды несбалансированных диет




В погоне за совершенным телом люди готовы ограничивать себя в потреблении пищи, пробуя множество различных диет и подбирая для себя наиболее подходящую. Одним из способов похудения является несбалансированная диета, в основе которой заложено неравномерное распределение макронутриентов в дневном рационе худеющего. Она имеет преимущество над сбалансированными диетами: из-за недостатка некоторых макронутриентов тело начинает быстро терять вес. Именно быстрый результат делает данный тип диет популярным среди желающих сбросить лишний вес, но в то же время не стоит забывать о существенном недостатке такого способа – весьма неприятные побочные эффекты.

Диеты с низким содержанием углеводов
Многие из нас будучи уверенными в том, что картофель, макароны и хлеб – это злейшие враги похудения, сильно ошибаются. Наш организм нуждается в углеводах, чтобы поддерживать необходимый уровень сахара в крови, и если мы их недополучаем, то это приводит к разрушению мышечной ткани, к чувству дискомфорта и усталости, а также к проблемам со «стулом». Несмотря на все минусы низкоуглеводной диеты, именно ее чаще всего используют, поскольку благодаря ей сокращается количество выбрасываемого в кровь инсулина, что приводит к ускорению процесса расщепления жира.

Диеты с высоким содержанием углеводов
Если внимание в данных диетах акцентировано на включении в рацион углеводной пищи, то это не означает, что можно питаться булочками с джемом и прочей вредной углеводной пищей. Разрешается употреблять только сложные углеводы. Они содержатся в зелени, крупах, цельнозерновом хлебе. Некоторые люди, пользующиеся высокоуглеводной диетой, отмечают ускорение метаболизма, избавление от чувства голода и апатии. Из минусов выделяют отечность, скачки в крови уровня сахара у диабетиков, негативное влияние на работу печени, возможность появления заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Диеты с низким содержанием жиров
Если слишком ими увлекаться, то организм не сможет получить необходимые ему жирные кислоты и витамины. Недостаток жирных кислот сделает кожу сухой и шелушащейся. Дефицит витаминов А и Д не получится восполнить только с помощью витаминных добавок, так что следует быть осторожным с низкожировыми диетами. Если говорить о плюсах, то ограничение жиров может принести некоторую пользу здоровью: снизится уровень «плохого» холестерина в крови, снизится нагрузка на печень и поджелудочную железу.

Диеты с высоким содержанием жиров
Ученые отмечают схожесть высокоуглеводной и диет: функции глюкозы успешно выполняют и кетоновые тела, устраняя чувство голода и заряжая энергией на весь день. Стоит отметить, что повышая процент жирной пищи в меню, человек также повышает уровень холестерина, что негативно сказывается на работе сердца.

Диеты с высоким содержанием белков
Высокобелковая диета очень популярна среди спортсменов, ведь белок – компонент для строительства мышц, и в таком случае волноваться из-за потери мышечной массы не придется. Благодаря этой диете укрепляется иммунная система, пропадает чувство голода, но в то же время возникает риск образования тромбов, могут появиться проблемы с костями и зубами, так как из организма вымывается кальций.

Почти все ученые и диетологи убеждены в том, что сбалансированная диета – это самый безопасный для здоровья способ похудения. Он может показаться сложным и непривлекательным из-за небыстрых результатов, зато побочных эффектов от такой диеты – минимальное количество. Но если худеющему необходимо как можно скорее избавиться от лишнего веса, то он может прибегнуть к вышеописанным диетам.